Uminum ug itago - kung giunsa ang dali nga makuha ang sobra nga gibug-aton? Gitanyag namon ang usa ka popular nga pagkaon sa pag-inom alang sa 1, 7, 14 ug 30 ka adlaw.
Juice, sabaw, cocktails - ang pagkaon sa pag-inom nagpuli sa tanan nga mga solidong pinggan nga adunay mga likido. Pag-inom sa pagkaon alang sa usa ka semana o labi pa - usa ka maayo kaayo, apan dili usa ka dali nga paagi alang sa dali nga pagkawala sa timbang. Giunsa ang paghimo sa pagkaon alang sa 1, 7, 14 ug 30 ka adlaw sa pagkaon nga pag-inom - bahin sa tanan nga kahusay.
Pag-inom Diet: MENU alang sa Adlaw
Uminum sa bag-ong giputos nga juice, jelly ug prutas nga tsaa sa tibuok adlaw. Ang maximum nga kantidad sa likido mao ang 3 ka litro, dili pag-ihap sa tubig.
Pag-inom Diet: MENU PARA SA 7 KA ADLAW
Pamahaw
Mahimo ka magsugod sa usa ka adlaw nga adunay usa ka protina nga cocktail o juice sa prutas nga wala'y pulp. Usab, ang tsaa, kape nga adunay gatas, apan wala'y asukal gitugotan alang sa pamahaw. Sulayi ang paghimo sa pamahaw nga usa ka maayo nga pag-ayo, pananglitan, pag-andam oatmeal sa tubig.
Dive pamahaw nga adunay prutas nga gatas sa fruit nga adunay pagdugang sa mga wiped prutas o kefir nga adunay usa ka tinulo nga dugos o maple syrup.
Paniudto ug panihapon
Ang transparent sabaw o puree sabaw mao ang panguna nga kapilian alang sa paniudto ug panihapon sa usa ka pagkaon sa pag-inom sulod sa usa ka semana. Dugang pa, sa tunga o sa katapusan sa adlaw nga mahimo ka mokaon uban ang mga ilimnon sa sports o yogurt. Mahimo nimong madugangan ang pag-konsumo sa protina pinaagi sa pagdugang sa gatas nga tambok nga gatas o gatas nga pulbos sa kape.
Mga Dessert ug Snacks
Ang mga sabaw sa dairy, jelly nga adunay whipped cream, Pudding, Scherbet, ice cream nga wala'y mga additives o yogurts gitugotan sa pagkaon.
Pagkaon sa pagkaon: menu alang sa 14 ka adlaw
Ang menu sa usa ka duha ka -week diet lisud kaayo, mao nga susihon ang imong kusog sa sinugdanan.
- 1 nga adlaw-utanon o mga sabaw sa karne.
- 2 adlaw - mga produkto sa gatas sa medium nga tambok nga sulud - yogurt, ferment, kefir ug gatas.
- 3 ka adlaw - bag-ong giputos nga juice gikan sa mga prutas o utanon.
- 4 ka adlaw - prutas nga tsaa nga adunay mga additives ug jelly.
- 5 adlaw-mga sabaw - putli gikan sa mga utanon o karne.
- 6 adlaw - prutas o compote compote.
- 7 Adlaw - Oatmeal jelly.
Sa ikaduha nga semana - balik-balik nga ang menu, alang lamang sa pamahaw matag adlaw mokaon sa likido nga oatmeal.
Pagkaon sa pagkaon: menu sa 30 ka adlaw
Unsa nga mga produkto ang mahubog sa sulod sa 30 ka adlaw?
- Tanan nga prutas o vegetarian juice nga walay pulp
- sabaw, transparent sabaw (karne, manok, utanon), sabaw - putli ug puree, mga sabaw sa karne
- Ang tanan nga mga matang sa gatas sa baka, mga produkto sa gatas nga wala'y lactose, sama sa mga toyo, almond o lino milk
- Sour cream ug yogurts
- Oatmeal ug uban pang mga linuto nga mga lugas nga natunaw sa gatas
- Kape ug tsaa
- init nga kakaw
- limonada
- Mga ilimnon sa sports
- DAIRY SOLKTAIL
- pudding
- custard
- haleya
- Ice cream nga walay mga additives
- Semeta
- dugos, asukal ug maple syrup
- asin
Banabana nga menu alang sa 1 ka adlaw:
- Pamahaw
- Panihapon
- Sermin sa hapon
- Panihapon
- Merienda
1 tasa sa mainit nga lugaw nga natunaw sa tibuuk nga gatas
1/2 Cup Fruit Juice
Merienda
1/2 Kopa sa Natural Yogurt
2 tasa sa sabaw-putli
1/2 Kopa sa Tomato Juice
Usa ka tasa nga pudding sa tsokolate
1/2 Cup Fruit Juice
2 tasa sa sabaw-putli
1/2 tasa sa lemonada
1 tasa sa tsaa
1/2 Kopa sa Vanilla Ice Cream
Pag-inom Diet: Mga Resulta, Mga Review ug Contraindications
Ang pagkaon sa pag-inom adunay daghang mga bentaha nga kadaghanan sa mga tiggamit niini nakit-an.
Una sa tanan, gireseta ang pagkaon sa pag-inom alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan ug pancreas ug katambok. Ang pagkaon sa mga juice, sabaw ug hapsay makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa mubo nga panahon ug kuhaa ang mga hilo gikan sa lawas. Ingon man usab, ang pagkaon sa pag-inom sa mga juices makatabang sa pagsagubang sa lawas nga adunay stress ug kakulang sa mga bitamina, mineral ug antioxidants. Gikuha mo sila gikan sa mga lab-as nga prutas. Sa 1 adlaw mahimo nimong makuha ang dugang nga kilogram, sa 7 nga mga adlaw-kilong 6 ka kilogramo, alang sa 14-mga kilograms, ug sa 30 ka adlaw mahimo ka nga makagawas hangtod sa 15-20 kilograms. Hinumdumi, ang ihap sa mga nawala nga kilogramo nagdepende sa imong una nga mga parameter. Ang labi ka sobra nga gibug-aton, labi ka mawad-an sa gibug-aton.
Ikasubo, ang usa ka pagkaon sa pag-inom usa ka labi ka grabe nga format nga lumping. Sa wala pa magsugod ang nutrisyon sa likido, siguruha nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang kadaghanan dili molungtad labaw pa sa 5 ka adlaw. Ang mga nag-unang disbentaha sa pagkaon ug negatibo nga sangputanan gikan sa nutrisyon sa likido:
- Pagbati o pagkalipong
- Lisud ang pagdula sa sports sa panahon sa usa ka pagkaon
- Kakulang sa hinungdanon nga nutrisyon
- Gibati ang kagutom
- Tubol
Paglikay sa pagkaon kung ikaw:
- mas bata kay sa 18 o mas tigulang sa 60
- Pag-atiman o Buntis nga Babaye
- Adunay ka mga sakit nga sakit sa mga internal nga organo
- Adunay ka Diabetes
- Slope sa Edema
- nag-antus sa hypertension o mga sakit sa sistema sa cardiovascular